Tuturor ne place cafeaua. Familia, prietenii, cat si colegi tai de lucru sau de facultate sunt de aceeasi parere – cafeaua este o bautura iubita de foarte multe persoane. Preferam sa consumam cafea atat dimineata, cat si pe parcursul zilei atunci cand rezervele de energie au scazut. Este poate primul lucru la care te gandesti cand simti senzatia de oboseala si nelipsita din casele si vietile noastre si fie ca o folosim in mod social, sau pentru push-ul de productivitate ce ni-l poate oferi.
Spre bucuria noastra, consumul moderat de cafea aduce o lista lunga de beneficii de care ne putem bucura pe termen lung. Cu toate acestea, nu trebuie sa facem exces de cafea. Ca oricare alt produs, consumata in exces poate avea si anumite efecte secundare pe care nu ni le dorim.
Consumul de cafea poate sa iti aduca beneficii? Si mai exact, este consumul moderat benefic in vreun fel? Citeste in continuare articolul pentru a afla toate aceste detalii despre bautura ta preferata.
Beneficii asupra sanatatii
Daca esti un adevarat iubitor al acestei bauturi, atunci te vei bucura sa afli ca-ti poate aduce o lista lunga de beneficii. Chiar si in acest caz, trebuie sa stiti ca nu trebuie sa faceti exces de cafea, indiferent de starea de oboseala pe care o resimtiti. In plus, este foarte important sa va hidratati foarte bine in timpul zilei si sa nu inlocuiti mesele principale cu o cafea.
- Scade riscul aparitiei diabetului. Unele studii au aratat faptul ca, un consumul regulat de cafea pot ajuta in prevenirea aparitiei diabetului de tip 2. Cafeaua ajutand in mentinerea functiei celulelor beta din pancreas ce sunt responsabile pentru reglarea insulinei.
- Iti protejaza ficatul. Atat cafeaua normala cat si cea decofeinizata are efecte benefice asupra ficatului reducand riscul aparitiei de carcinom hepatocelular dar si de boala hepatica cronica.
- Imbunatateste functia cardiaca. Consumul moderat de cafea poate reduce complicatiile cardiace, riscul de infarct miocardic, cat si cel al mortalitatii. Responsabili sunt acidul clorogenic si polifenoli ce au proprietati antioxidante, ajutand prin prevenirea deteriorarii celulelor. Acesti doi compusi pot intarzia absortia zaharului in sange, cresc rata metabolismului bazal si ajuta vasele de sange.
- Reduce riscul aparitiei de Alzheimer. Studiile arata ca un consumul regulat de cafea pot reduce cu pana la 60% sansa de a dezvolta o astfel de boala. Acest lucru este datorat de cofeina ce inhiba productia de proteina beta-amiloid ce se depun treptat in jurul celulelor creierului.
- Te ajuta in lupta cu Parkinson. Studiile arata si de data asta faptul ca, cofeina regasita in cafea ajuta in prevenirea aparitiei bolii Parkinson iar daca aceasta este deja instalata in organism cafeaua ajuta la un mai bun control al miscarilor, reducand miscarile involuntare ale organismului.
Alte beneficii ale cafelei
- Boost de energie. Asta datorandu-se consumului de cofeina. Cofeina lucreaza ca un stimulent asupra sistemului nervos central si este primul responsabil pentru infrangerea oboselii si boost-ul de energie. De altfel aceasta se mai poate gasii si in ceaiuri sau cacao, dar este cea mai bogata in cafea.
- Ofera nutrienti importanti. Cafeaua nu ofera organismului tau doar doza zilnica de cofeina. Pe langa aceasta se mai poate lauda si cu vitamine, minerale si antioxidanti necesare pentru mentinerea unui stil de viata sanatos. Acestea fiind: vitamina B1, B2, B3, B5 cat si mangan si potasiu.
- Imbunatateste performanta fizica. Studiile arata faptul ca, consumul de cafea inaintea antrenamentelor imbunatateste performanta, crescand anduranta fizica. Asa ca nu uita sa bei o cafea inainte de urmatorul tau antrenament.
- Te ajuta in lupta cu kilogramele. Cafeaua are un efect pozitiv asupra depozitelor de grasime ale organismului si ajuta in mentinerea unui intestin sanatos. Ambele contribuind in lupta cu kilogramele in plus. Ea poate reprezenta si un pre-workout eficient pentru sportivii care frecventeaza sala de fitness.
- Sprijina lupta cu depresia. Asta se poate datora gustului si mirosului minunat de cafea, sau poate bucuria kilogramelor pierdute isi spune cuvantul. Cert este ca, consumul regulat de cafea este asociat cu scaderea ratei de depresie cat si a suicidului.
Acum ca stii ce beneficii aduce un consum regulat de cafea sigur nu te vei mai simti vinovat/vinovata cand iti comanzi minunatul tau caffe latte dimineata in drum spre job. Asta bineinteles daca nu uiti si de minunatele fructe si de mult necesara sticla cu apa. Sigur, consumul regulat de cafea aduce cu el multe beneficii, dar in exces si lipsit de o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos poate provoca doar mai mult rau decat bine.